بوريتو الفاصوليا في دقيقة واحدة

أحضر مكوناتك، اجمعها سويًا، وضعها في الميكروويف. وبعد دقيقة فقط، سيكون العشاء جاهزًا! الأمر بتلك السهولة.

عدد الأشخاص

11 دقيقة

الوقت الإجمالي

$0٫67

السعر لكل حصة تقديم *

درجة الحرارة:	حرارة عالية
حجم حصة التقديم:	شطيرة بوريتو
مدة التحضير:	10 دقائق
زمن الطهي:	دقيقة واحدة
الوقت الإجمالي:	11 دقيقة
الأدوات:	لوح تقطيع فتّاحة علب طبق آمن للاستخدام في الميكروويف
أدوات الطهي:	سكين أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة

* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.

حقائق غذائية

الوصفة بتنسيق PDF

الوصفة بتنسيق PDF للطباعة بحجم كبير

المكونات

4 أقراص من تورتيلا القمح الكامل

علبة بوزن 14 أونصة من الفاصوليا السوداء بدون ملح مضاف، مُصفّاة ومغسولة بالماء أو كوب وثلاثة أرباع من الفاصوليا المهروسة Celebrate Your Plate Five-Minute Refried Beans

نصف كوب صلصة أو نصف كوب من صلصة Celebrate Your Plate Summer Salsa

نصف كوب خس، مقطَّع إلى قطع صغيرة

حبة طماطم صغيرة مقطعة إلى مكعبات صغيرة

نصف كوب من الجبن قليل الدسم مبشور

التعليمات

قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأغطية العبوات وأدوات الطهي والمنتجات الزراعية.
ضع ربع كمية الفاصوليا على كل قرص تورتيلا وغطها بربع كمية الجبن المبشور والصلصة.
رتب شرائح التورتيلا المسطحة على طبقٍ كبير آمن للاستخدام في الميكروويف وضعها لتُطهى لمدة 60 ثانية أو حتى تصبح الفاصوليا ساخنة ويبدأ الجبن بالذوبان.
يُغطى مزيج الفاصوليا بالخس والطماطم وتُغلق شطائر البوريتو بطيّ الجانبين الأيسر والأيمن لشرائح التورتيلا ومن ثم لف الشريحة من الأعلى إلى الأسفل.