سلطة الخيار
خالٍ من منتجات الألبان |
خالية من الجلوتين |
السلطات |
الأطباق الجانبية |
قليلة الدهون |
بدون سكر مضاف |
نباتية تمامًا |
نباتية |
مناسبة لمعايير WIC |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
اخلط الخضروات والبقدونس الطازج والصلصة لتحضير سلطة صيفية منعشة باردة مثل... حسنًا، أنت تعلم مثل ماذا.
4
عدد الأشخاص
ساعة و10 دقائق
الوقت الإجمالي
$1٫17
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | غير متاح |
| حجم حصة التقديم: | كوب واحد |
| مدة التحضير: | 10 دقائق |
| زمن الطهي: | غير متاح، ولكنه يستغرق ساعة للتبريد |
| الوقت الإجمالي: | ساعة و10 دقائق |
| الأدوات: | لوح تقطيع بولة كبيرة |
| أدوات الطهي: | سكين ملعقة خلط أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
3 حبات طماطم صغيرة ومقطَّعة
خيارة كبيرة مقطَّعة
نصف بصلة حمراء مقطَّعة قطع صغيرة
حبة فلفل رومي أخضر متوسطة الحجم مقطَّعة قطع صغيرة
ثلث كوب بقدونس طازج مقطَّع أو ملعقة كبيرة من البقدونس المجفف (اختياري)
ثلث كوب صلصة إيطالية خالية من الدهون أو صلصة تتبيل سلطة الخل Celebrate Your Plate
التعليمات
- قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، وأدوات الطهي، والمنتجات.
- تُمزج جميع المكونات في بولة كبيرة وتُحرّك حتى تمتزج. يوضع في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم.
نصائح
- إذا كنت تحضر صلصتك الخاصة، امزج تلك المكونات في قاع بولة كبيرة، ثم أضف الخضروات والبقدونس (إذا تم استخدامه)، وقلّبها جيدًا لتمتزج.
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات سلطة الخيار؟
طماطم مقطَّعة
بصل أحمر
خيار
البقدونس
فلفل أخضر
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
45
إجمالي الدهون
1 جرام
الصوديوم
230ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
9جرام
البروتين
1 جرام
