سلطة فاكهة الشتاء

الإفطار | خالية من الجلوتين | سريعة وسهلة | السلطات | الأطباق الجانبية | الوجبات الخفيفة | منخفضة الصوديوم | قليلة الدهون | غنية بالألياف | نباتية | مناسبة لمعايير WIC | خالية من البيض | خالية من المكسرات

تسمح لك الفاكهة المعلبة بالاستمتاع بأطباقك المفضلة حتى عندما لا تكون في موسمها.

سلطة فاكهة الشتاء
6
عدد الأشخاص
5 دقائق
الوقت الإجمالي
$1٫05
السعر لكل حصة تقديم *
درجة الحرارة: غير متاح
حجم حصة التقديم:كوب واحد
مدة التحضير:5 دقائق
زمن الطهي:غير متاح
الوقت الإجمالي:5 دقائق
الأدوات:

فتّاحة علب

لوح تقطيع

بولة متوسطة الحجم

أدوات الطهي:

سكين

ملعقة خلط

أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة

* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.

المكونات

علبة بوزن 20 أونصة من قطع الأناناس بالعصير، مُصفّاة

ثمرتان من الكمثرى، مُقطعتان إلى قطع بحجم لقيمات أو علبة بوزن 15 أونصة من شرائح الكمثرى بالعصير، مُصفّاة

علبة بوزن 15 أونصة من شرائح الخوخ بالعصير، مُصفّاة

علبة بوزن 16 أونصة من ثمار المشمش المقطعة إلى أنصاف بالعصير، مُصفّاة

نصف كوب من زبادي الفانيليا قليل الدسم

كوب جرانولا (اختياري)

التعليمات

  1. قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأدوات الطهي وأغطية العبوات.
  2. في بولة متوسطة الحجم، اخلط الفاكهة معًا حتى تمتزج جيدًا.
  3. أضف الزبادي وامزج الخليط معًا برفق.
  4. استخدم ملعقة لوضع مزيج الفاكهة في بولات التقديم ورشها بالجرانولا، في حالة استخدامها.
مميز
المكونات

ما مكونات سلطة فاكهة الشتاء؟

زبادي قليل الدسم
زبادي قليل الدسم
الأناناس
الأناناس
الجرانولا
الجرانولا
خوخ معلب
خوخ معلب
مشمش مُعلّب
مشمش مُعلّب

معلومات تغذوية
(لكل حصة تقديم)

السعرات الحرارية
130
إجمالي الدهون
0٫5جرام
الصوديوم
20ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
32جرام
البروتين
2جرام
شاهد الحقائق الغذائية الكاملة >>
التعليقات
Powered by Translations.com GlobalLink Web Software