حبوب الإفطار بالقمح الكامل
الحلويات |
خالية من الجلوتين |
مناسبة للأطفال |
سريعة وسهلة |
الوجبات الخفيفة |
منخفضة الصوديوم |
قليلة الدهون |
غنية بالألياف |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
استخدم حبوب الإفطار المفضلة من الحبوب الكاملة في هذه النسخة الحلوة والمفعمة بالفاكهة من تحلية الأرز المنفوخ التي كنا نتناولها في طفولتنا.
24
عدد الأشخاص
15 دقيقة
الوقت الإجمالي
$0٫14
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | حرارة عالية |
| حجم حصة التقديم: | مربع بحجم بوصتين |
| مدة التحضير: | 15 دقيقة |
| زمن الطهي: | غير متاح |
| الوقت الإجمالي: | 15 دقيقة |
| الأدوات: | صينية خَبز مقاس 9×13 بوصة بولة كبيرة آمنة للاستخدام في الميكروويف |
| أدوات الطهي: | شوكة أو ملعقة للتقليب ملعقة مسطحة أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة وصفة مستمدة من Iowa State University’s Spend Smart. Eat Smart. |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
بخاخ مانع للالتصاق
3 ملاعق كبيرة من الزبدة أو السمن
4 أكواب من قطع حلوى الخطمي الصغيرة (حوالي عبوة واحدة بوزن 10 أونصات)
6 أكواب من حبوب الإفطار بالحبوب الكاملة (دوائر الشوفان، رقائق الأرز، رقائق الشوفان، رقائق الذرة، رقائق القمح، وما إلى ذلك)
كوب من الفاكهة المجففة (رقائق الموز، التوت البري المجفف قليل السكر، خليط التوت المجفف، إلخ)
التعليمات
- قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، وأدوات الطهي.
- حضّر صينية خَبز مسطَّحة مقاس 9×13 بوصة برشها ببخاخ مانع للالتصاق.
- في بولة كبيرة آمنة للاستخدام في الميكروويف، سخّن الزبدة أو السمن وحلوى الخطمي على درجة حرارة عالية في الميكروويف لدقيقتين. يُحرّك المزيج ويُطهى في الميكروويف لمدة دقيقة أخرى.
- حرّكه مجددًا حتى يصبح متجانسًا. أضف حبوب الإفطار والفاكهة المجففة وقلّبها حتى تُغطّى بالمزيج جيدًا.
- اضغط المزيج في صينية الخَبز المُحضّرة باستخدام ملعقة مسطحة. اتركه على الصينية ودعه يبرد بين 10-15 دقيقة على الأقل. يُقطع إلى مربعات كلٍ بحجم بوصتين حين يبرد.
نصائح
- استخدم أي قِدر يتوفر لديك! تتناسب هذه الوصفة مع مختلف قياسات صينية الخَبز.
- تتناسب هذه الوصفة مع أي نوع من حبوب الإفطار بالحبوب الكاملة أو الفاكهة المجففة أو خيارات التزيين الأخرى مثل شرائح المكسرات المتوفرة لديك.
- جرب إضافة بعض البروتين من خلال وضع طبقة تزيين رقيقة من زبدة الفول السوداني أو زبدة المكسرات.
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات حلوى حبوب الإفطار بالقمح الكامل؟
فاكهة مجففة
حبوب الإفطار
رقائق الذرة
قطع حلوى الخطمي الصغيرة
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
210
إجمالي الدهون
2جرام
الصوديوم
135ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
45جرام
البروتين
6جرام
