بيتزا هيربد جاردن مناسبة للأطفال!

مناسبة للأطفال | الأطباق الرئيسية | غنية بالألياف | نباتية | خالية من البيض | خالية من المكسرات

استمتع بكميةٍ كبيرة من الخضروات على قاعدةٍ من القمح الكامل، متبلة بمزيج من زيت الزيتون والأعشاب.

بيتزا هيربد جاردن
3
عدد الأشخاص
40-50 دقيقة
الوقت الإجمالي
$1٫92
السعر لكل حصة تقديم *
درجة الحرارة: 400 درجة
حجم حصة التقديم:قطعتان من البيتزا
مدة التحضير:30 دقيقة
زمن الطهي:10-20 دقيقة
الوقت الإجمالي:40-50 دقيقة
الأدوات:

بولة مزج كبيرة

منشفة نظيفة

صينية بيتزا مقاس 12 بوصة أو صينية خَبز مسطَّحة كبيرة

لوح تقطيع

بولة صغيرة للمزج

أدوات الطهي:

مضرب خفق أو شوكة

سكين

أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة

* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.

المكونات

لتحضير القشرة

كوب وثلث من دقيق القمح الكامل

ملعقة صغيرة من البيكنج بودر

نصف كوب من الحليب قليل الدسم

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون أو الزيت النباتي


لتحضير البيتزا

نصف كوب من صلصة الطماطم

فص ثوم مفروم أو ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

ملعقتان صغيرتان من التوابل الإيطالية أو التوابل الإيطالية Celebrate Your Plate

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون أو الزيت النباتي

كوبان من الخضروات (طماطم، سبانخ، بصل أحمر، فلفل رومي، فطر، بروكلي، إلخ) مقطعة إلى شرائح رقيقة

ثلاثة أرباع كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة

التعليمات

لتحضير القشرة

  1. قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، وأدوات الطهي، والخضروات.
  2. سخن الفرن أولاً إلى درجة حرارة 400 درجة.
  3. في بولة كبيرة، اخفق الدقيق والبيكنج بودر معًا.
  4. أضف الحليب والزيت. حرّك الخليط حتى يشكل عجينًا. إذا كان العجين جافًا للغاية، استمر في إضافة الحليب، بمقدار ملعقة صغيرة إلى ملعقتين في كل مرة، حتى يصبح العجين متماسكًا في شكل كرة.
  5. أزل العجين من البولة. اعجنه بيديك حوالي 10 مرات. شكّله على شكل كرة وأعده إلى البولة.
  6. غطي البولة بمنشفة واترك العجين يرتاح لمدة 10 دقائق.
  7. أزل العجين من البولة وضعه على سطح منضدة نظيف مع بعض الدقيق. لف العجين بدائرة قطرها 12 بوصة وضعه على صينية خَبز مسطَّحة غير لاصقة أو صينية بيتزا.
  8. استخدم شوكة لصنع ثقوب في العجين بين 8-10 مرات. اخبزه في فرن مُسخّن مسبقًا لمدة 8 دقائق.
  9. أخرج الصينية من الفرن واتركها تبرد لبضع دقائق قبل إضافة طبقات التزيين.

لتحضير البيتزا

  1. في بولة صغيرة، اخلط الثوم أو مسحوق الثوم والتوابل الإيطالية مع الزيت.
  2. استخدم أطراف أصابعك أو فرشاة المعجنات لتوزيع خليط الزيت على قشرة البيتزا.
  3. وزّع صلصة السباغيتي بالتساوي فوق قشرة البيتزا واترك حوالي بوصة واحدة حول الحواف.
  4. في حالة استخدام شرائح الطماطم، ضعها فوق صلصة الطماطم أولاً.
  5. وزّع باقي الخضروات بالتساوي على قشرة البيتزا.
  6. رشّ الجبن المبشور فوق الخضروات.
  7. اخبزها بين 15-20 دقيقة حتى يذوب الجبن وتتحمر القشرة.

نصائح

  • يمكنك أيضًا استخدام عجينة بيتزا مخبوزة مسبقًا أو مبردة بدلاً من صنع عجينتك من الصفر
  • يمكنك استخدام صلصلة الطماطم المعلبة أو مرطبان صلصلة الطماطم أو تحضير كمية من صلصلة الطماطم Celebrate Your Plate Homemade Tomato Sauce. ضعها في الثلاجة حتى 3 أيام أو جمّدها حتى شهر.


مميز
المكونات

ما مكونات بيتزا هيربد جاردن؟

شرائح الطماطم
شرائح الطماطم
سبانخ
سبانخ
الفلفل الرومي الأحمر
الفلفل الرومي
بروكلي
بروكلي
بصل أحمر
بصل أحمر

معلومات تغذوية
(لكل حصة تقديم)

السعرات الحرارية
470
إجمالي الدهون
25جرام
الصوديوم
580ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
48جرام
البروتين
17جرام
شاهد الحقائق الغذائية الكاملة >>
التعليقات
Powered by Translations.com GlobalLink Web Software