لحم الديك الرومي المقدد بالخس والطماطم (TBLT)

لحم الديك الرومي المقدد يضم كل النكهات - ودهون أقل - في هذه الوجبة المفضلة للغداء.

حصص طعام

5 دقائق

الوقت الإجمالي

1٫62 دولار

السعر لكل حصة تقديم *

درجة الحرارة:	غير متاح
حجم حصة التقديم:	1 لفة
مدة التحضير:	5 دقائق
زمن الطهي:	غير متاح
الوقت الإجمالي:	5 دقائق
الأدوات:	بولة متوسطة الحجم
أدوات الطهي:	ملعقة تحريك أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة

اقتراح التقديم و/أو مصدر الوصفة:

الوصفة مصدرها برنامج Cal Fresh من وزارة الصحة في كاليفورنيا

* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.

المكونات

1/2 2 كوب خس، وخضروات ورقية مقطَّعة (مثل الخس الروماني، أو السلطة الخضراء، أو الكرنب الأجعد، أو السبانخ)

1 حبة طماطم صغيرة مقطَّعة

حبة فلفل رومي أخضر مقطَّعة

1 حبة أفوكادو صغيرة مقطَّعة

1 ملعقة كبيرة صلصة تتبيلة الرانش الخفيفة، أو 1 ملعقة كبيرة صلصة من اختيارك

6 شرائح لحم ديك رومي مقدد خالي من الدهون مطهي، أو 6 شرائح لانشون لحم ديك رومي

3 أقراص من تورتيا القمح الكامل

قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، وأدوات الطهي، والمنتجات.
في بولة متوسطة الحجم، أضِف الخس، والطماطم، والفلفل الرومي الأخضر، والأفوكادو، وصلصة التتبيل. قلّب الخليط حتى يمتزج.
أضِف شريحتين من لحم الديك الرومي (المقدد أو اللانشون) إلى منتصف كل واحدة من التورتيا.
ضَع مقدارًا مناسبًا من مزيج الخس من البولة في منتصف كل تورتيا. لف التورتيا مثل البوريتو.

المكونات
المميزة