جبن سوبريم النباتي المشوي
خالٍ من منتجات الألبان |
مناسبة للأطفال |
الأطباق الرئيسية |
سريعة وسهلة |
غنية بالألياف |
نباتية |
مناسبة لمعايير WIC |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
شطيرة الجبن المشوي اللذيذة والمليئة بالجبن الطري والذائب، لا يمكن أن تمل منه، وخاصةً عند إضافة شرائح الفلفل الرومي والسبانخ الصحية التي تضفي لمسةً من القرمشة.
2
عدد الأشخاص
20 دقيقة
الوقت الإجمالي
$1٫71
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | حرارة متوسطة إلى منخفضة |
| حجم حصة التقديم: | شطيرة واحدة |
| مدة التحضير: | 10 دقائق |
| زمن الطهي: | 10 دقائق |
| الوقت الإجمالي: | 20 دقيقة |
| الأدوات: | مقلاة متوسطة أو كبيرة الحجم |
| أدوات الطهي: | سكين الطهي سكين الزبدة ملعقة مسطحة أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
حبة فلفل رومي متوسطة الحجم (أحمر أو أصفر أو أخضر) مُقطّعة إلى شرائح
نصف بصلة مقطع إلى شرائح
4 شرائح من خبز القمح الكامل
ربع ملعقة كبيرة من الزبدة أو السمن
ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
4 شرائح من جبن الشيدر
كوب من السبانخ الطازجة
التعليمات
- قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأدوات الطهي والمنتجات الزراعية.
- ضع 4 شرائح من الخبز. ادهن الوجه الخارجي من كل شريحة خبز بطبقة رقيقة من الزبدة أو السمن.
- رش القليل من مسحوق الثوم على الوجه الخارجي لشرائح الخبز فوق الزبدة أو السمن. ستوضع جوانب الخبز هذه إلى الأسفل حتى تُشوى في المقلاة.
- ضع شريحةً من الجبن على الجانب الآخر من الخبز بدون مسحوق الثوم والزبدة أو السمن. أضف طبقاتٍ من أوراق السبانخ والفلفل والبصل على شريحتين من الخبز. وأضف الشريحة الثانية من الجبن. ضع فوقها قطعة أخرى من الخبز مع إبقاء مسحوق الثوم والزبدة أو السمن خارجًا.
- سخن مقلاةً إلى درجة حرارة متوسطة إلى منخفضة. ضع الشطائر في المقلاة وغطها بطبق أو غطاء أو رقائق الألومنيوم.
- سخّن الشطائر حتى يذوب الجبن ويتحمص الخبز، لمدة 2-3 دقائق. اقلبها وحمّص الجانب الآخر حتى يصبح ذهبيًا.
نصائح
- لشطيرة إفطارٍ لذيذة، أضف بيضةً خفيفة النضج إلى شطيرتك.
- لا تتوفر لديك شرائح الجبن؟ يمكن الاستعاضة عنها بالجبن المبشور أيضًا! استخدم ربع كوب من الجبن المبشور لكل شريحة.
- جرب استخدام نوع الجبن قليل الدسم المفضل لديك في صنع شطيرتك، مثل الموزاريلا.
- هل لديك طماطم فائضة عن الحاجة؟ أضف بعضًا من الشرائح إلى شطيرتك!
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات جبن سوبريم النباتي المشوي؟
البصل الأبيض
سبانخ
مسحوق الثوم
فلفل أخضر
خبز القمح الكامل
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
370
إجمالي الدهون
13جرام
الصوديوم
660ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
40جرام
البروتين
23جرام
