الحشوة بالخضروات
سريعة وسهلة |
الأطباق الجانبية |
قليلة الدهون |
بدون سكر مضاف |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
أضف خضرواتك المجمدة المفضلة إلى الحشوة. سواءً كانت مطهوة في الميكروويف أم مخبوزة، إنها حشوةٌ لا يُعلى عليها.
6
حصص طعام
19 دقيقة
الوقت الإجمالي
0٫74 دولار
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | حرارة عالية |
| حجم حصة التقديم: | كوب واحد |
| مدة التحضير: | 5 دقائق |
| زمن الطهي: | 14 دقيقة |
| الوقت الإجمالي: | 19 دقيقة |
| الأدوات: | بولة صغيرة آمنة للاستخدام في الميكروويف بولة كبيرة صحن كسرولة |
| أدوات الطهي: | ملعقة خلط أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
عبوة 16 أونصة من خلطة الخضروات المجمدة
ملعقة كبيرة من الزبدة أو السمن
عبوة بوزن 6 أونصات من الحشوة منخفضة الصوديوم
علبة بوزن 14 أونصة من مرق الدجاج منخفض الصوديوم
فص ثوم مفروم أو ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
ربع كوب من الماء (اختياري)
التعليمات
- قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، وأدوات الطهي.
- يُذوَّب السمن بوضعه في الميكروويف في بولة صغيرة وآمنة للاستخدام في الميكروويف لمدة 20 ثانية.
- توضع الخضروات المذابة في بولة مزج كبيرة. يُسكب السمن المذاب على الخضروات. قلّب الخليط حتى يمتزج.
- أضف مزيج الحشوة والمرق ومسحوق الثوم. قلّب الخليط حتى يمتزج.
- يُغرف المزيج في صحن الكسرولة. يوضع في الميكروويف في درجة حرارة عالية لمدة 10-12 دقيقة حتى يصبح ساخنًا في المنتصف.
- إذا بدت الحشوة جافة، يُضاف نصف كوب ماء وتوضع في الميكروويف لدقيقتين أخريين.
نصائح
- تتناسب الخضروات المجمدة المقلية، ومن بينها البروكلي والفاصوليا الخضراء، بشكل جيد مع هذه الوصفة.
- يمكن أيضًا خبز هذا الخليط في الفرن: يُخبز بدرجة 350 لمدة 45 دقيقة
المكونات
المميزة
المميزة
ما مكونات الحشوة بالخضروات؟
مسحوق الثوم
مزيج الخضروات المجمد
مرق الدجاج منخفض الصوديوم
مزيج الحشوة المعلب
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
70
إجمالي الدهون
2٫5 جرام
الصوديوم
400 ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
11 جرام
البروتين
3 جرام
