قرع المعكرونة
خالٍ من منتجات الألبان |
خالية من الجلوتين |
الأطباق الرئيسية |
منخفضة الصوديوم |
بدون سكر مضاف |
نباتية تمامًا |
نباتية |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
هذه "الباستا" المليئة بالألياف والفيتامينات تتناسب على أكمل وجه مع صلصتك المفضلة.
2
عدد الأشخاص
ساعة و10 دقائق
الوقت الإجمالي
$1٫49
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | 400 درجة في الفرن، حرارة عالية في الميكروويف |
| حجم حصة التقديم: | كوب ونصف |
| مدة التحضير: | 10 دقائق |
| زمن الطهي: | ساعة واحدة |
| الوقت الإجمالي: | ساعة و10 دقائق |
| الأدوات: | لوح تقطيع صينية خَبز مسطَّحة كبيرة طبق آمن للاستخدام في الميكروويف |
| أدوات الطهي: | سكين صغيرة سكين كبيرة ملعقة شوكة ملاعق معايرة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
سباغيتي حبة قرع كبيرة
ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون أو الزيت النباتي
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
التعليمات
- قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، وأدوات الطهي، والمنتجات.
- سخن الفرن أولاً إلى درجة حرارة 400 درجة.
- اثقب قشرة قرع المعكرونة بين 10-12 ثقبًا، بواسطة سكين صغيرة وحادة.
- ضع القرع على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. يوضع في الميكروويف في درجة حرارة عالية لمدة 6 دقائق.
- أخرج قرع المعكرونة من الميكروويف واقطع بعناية أعلى وأسفل حبة القرع بحيث يمكن أن تنتصب إلى الأعلى. توخى الحذر: سيكون القرع ساخنًا.
- ضع القرع بشكلٍ عمودي على سطح ثابت وقسّمه إلى نصفين بحذر عن طريق التقطيع من الأعلى إلى الأسفل.
- استخدم ملعقة لجرف البذور وتخلص منها. ضع نصفي القرع على صينية خَبز مسطَّحة كبيرة، بحيث يكون الجانب المفرغ إلى أعلى.
- رشّ الزيت على نصفي القرع. رش الملح والفلفل الأسود.
- ضع الجانب المفرغ من القرع إلى الأسفل على صينية الخَبز المسطَّحة.
- يُخبز لمدة 40-60 دقيقة أو حتى يصبح القرع طريًا جدًا عند ثقبه بالشوكة.
- دع القرع يبرد لمدة 5 دقائق ثم مرر شوكةً على داخل القرع لفصل خيوط "السباغيتي". باستخدام ملعقة كبيرة، انقل خيوط القرع إلى بولة.
- قلّب خيوط القرع مع صلصة المعكرونة المفضلة لديك وقدِّمها.
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات قرع المعكرونة؟
زيت الزيتون
قرع المعكرونة
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
100
إجمالي الدهون
5جرام
الصوديوم
40ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
11جرام
البروتين
1 جرام
