Salmon Patties
خالٍ من منتجات الألبان |
الأطباق الرئيسية |
سريعة وسهلة |
بدون سكر مضاف |
مناسبة لمعايير WIC |
خالية من المكسرات
Yes, you can make this classic fish dish with only a few pantry staples.
5
عدد الأشخاص
27 دقائق
الوقت الإجمالي
$1٫28
السعر لكل حصة تقديم *
درجة الحرارة: | حرارة متوسطة |
حجم حصة التقديم: | 1 patty |
مدة التحضير: | 15 دقيقة |
زمن الطهي: | 12 دقيقة |
الوقت الإجمالي: | 27 minutes |
الأدوات: | بولة متوسطة الحجم مقلاة كبيرة |
أدوات الطهي: | ملعقة تحريك أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة |
Serving Suggestion and/or Recipe Source:
Recipe sourced from Oregon SNAP-Ed's Food Hero
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
المكونات
1 14.75 ounce can salmon, drained (with or without bones and skin)
1 slice whole wheat bread, torn into small pieces
ملعقة كبيرة مايونيز خفيف
ملعقة كبيرة من عصير الليمون
2 eggs, lightly beaten
1 medium stalk celery, minced
1 medium carrot, grated
1 medium onion, minced
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو الزيت النباتي
التعليمات
- قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأدوات الطهي وأغطية العبوات والخضروات.
- In a medium bowl, break up the salmon. If canned salmon has bones, mash bones with a fork until smooth. Remove the salmon skin if desired.
- Add torn-up bread, light mayonnaise, lemon juice, eggs, celery, carrot, and onion to bowl and mix well.
- Firmly press about 1/2 cup of the mixture into a 1-inch thick patty, make 5 patties. Put on plate.
- Coat large frying pan in oil and heat on medium heat.
- Place the patties in frying pan and cook until they are golden brown, about 5 to 7 minutes on each side.
نصائح
- No salmon? Use canned tuna or mackerel instead.
- No canned salmon? Use 1 to 1½ cups cooked salmon.
- Use ¼ cup dry bread crumbs or cracker crumbs instead of sliced bread.
- Make your own bread crumbs from stale bread.
- Try other finely chopped vegetables such as bell pepper or zucchini.
مميز
المكونات
المكونات
What goes in Salmon Patties?
كرفس
جزر
بصل مقطَّع
خبز القمح الكامل
سمك السلمون
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
170
إجمالي الدهون
7جرام
الصوديوم
340ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
7جرام
البروتين
18جرام