باستا بريمافيرا
مناسبة للأطفال |
الأطباق الرئيسية |
سريعة وسهلة |
الأطباق الجانبية |
منخفضة الصوديوم |
بدون سكر مضاف |
نباتية |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
تجمع هذه المعكرونة اللذيذة بين خيارك المفضل من الباستا والخضروات الطازجة في الحديقة للحصول على طبق خفيف ومنعش.
4
عدد الأشخاص
20 دقيقة
الوقت الإجمالي
$0٫85
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | غير متاح |
| حجم حصة التقديم: | كوب واحد |
| مدة التحضير: | 5 دقائق |
| زمن الطهي: | 15 دقيقة |
| الوقت الإجمالي: | 20 دقيقة |
| الأدوات: | لوح تقطيع قِدر كبير مقلاة غير لاصقة مصفاة |
| أدوات الطهي: | سكين أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة ملعقة خلط |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
كوب من باستا الحبوب الكاملة غير المطهوة
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو الزيت النباتي
كوبان من الخضروات المقطَّعة (كوسا، بصل، باذنجان، جزر، فلفل رومي، إلخ)
حبة طماطم كبيرة مقطَّعة
فص ثوم مفروم أو ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
ثُمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية أو التوابل الإيطالية Celebrate Your Plate
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور
التعليمات
- قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، وأدوات الطهي، والمنتجات.
- تُطهى النودلز حسب الإرشادات على العبوة.
- أثناء طهي النودلز، سخّن الزيت في مقلاة.
- أضف الخضروات ومسحوق الثوم والفلفل الأسود، والتوابل الإيطالية. تُطهى حتى تصبح طرية، مع التحريك باستمرار.
- تًضاف حبة الطماطم ويطهى بطريقة السوتيه الخليط لمدة دقيقتين إضافيتين.
- عندما تنضج النودلز، تُصفّى ثم تُغسل بالماء البارد، وتُضاف إلى المقلاة مع الخضروات.
- قلّب الخضروات مع النودلز ورش فوقها جبن البارميزان.
نصائح
- لتحضير خليط الخضروات، جرب خلطات الخضروات المجمدة أو الخضروات الموسمية.
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات باستا بريمافيرا؟
مسحوق الثوم
طماطم مقطَّعة
مزيج الخضروات المجمد
باستا الحبوب الكاملة
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
120
إجمالي الدهون
5جرام
الصوديوم
95ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
14جرام
البروتين
4جرام
