لقيمات زبدة الفول السوداني غير المخبوزة
الإفطار |
خالٍ من منتجات الألبان |
خالية من الجلوتين |
مناسبة للأطفال |
الوجبات الخفيفة |
منخفضة الصوديوم |
نباتية تمامًا |
نباتية |
مناسبة لمعايير WIC |
خالية من البيض
يستغرق تحضيرها أقل من 15 دقيقة، وتقدم هذه الكرات وجبة إفطارٍ سريعة وسهلة أو وجبةً خفيفة يمكن تحضيرها مسبقًا واصطحابها إلى أي مكان.
10
عدد الأشخاص
30 دقيقة
الوقت الإجمالي
$0٫34
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | غير متاح |
| حجم حصة التقديم: | 3 كرات |
| مدة التحضير: | 30 دقيقة |
| زمن الطهي: | غير متاح |
| الوقت الإجمالي: | 30 دقيقة |
| الأدوات: | فتّاحة علب بولة متوسطة الحجم ملعقة خلط |
| أدوات الطهي: | شوكة ملعقة كبيرة أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
علبة بوزن 15.5 أونصة من الفاصوليا البيضاء بدون ملح مضاف (الفاصوليا البحرية، الفاصوليا الشمالية الكبيرة، الكانيليني، إلخ)، مُصفّاة ومغسولة
ربع كوب من العسل
ملعقة كبيرة من مستخلص الفانيليا (عادية أو مستحضرة)
ثلاثة أرباع كوب من زبدة الفول السوداني أو زبدة المكسرات
كوب ونصف رقائق الشوفان سريع الطهي أو رقائق الشوفان
التعليمات
- قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، والخضروات، وأغطية المعلبات، وأدوات الطهي.
- في بولة متوسطة الحجم، اهرس الفاصوليا باستخدام شوكة حتى تصبح ناعمة.
- أضف العسل والفانيليا وزبدة الفول السوداني مع التحريك.
- أضف دقيق الشوفان إلى خليط زبدة الفول السوداني وقلّب المزيج جيدًا.
- استخدم ملعقة كبيرة لغَرف خليط زبدة الفول السوداني. لف كمية من الخليط بين يديك لتشكيلها على شكل كرات.
- تُبرَّد في الثلاجة لساعتين قبل التقديم.
نصائح
- للحصول على قوامٍ مختلف، جرب تجميد كرات زبدة الفول السوداني لساعتين قبل تقديمها.
- لقوامٍ أكثر نعومة، يمكنك طحن الفاصوليا في الخلاط.
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات كرات زبدة الفول السوداني غير المخبوزة؟
فاصوليا بيضاء
عسل
شوفان
زبدة الفول السوداني
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
200
إجمالي الدهون
11جرام
الصوديوم
55ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
27جرام
البروتين
8جرام
