Crunchy Chickpea Snacks
خالٍ من منتجات الألبان |
خالية من الجلوتين |
مناسبة للأطفال |
الوجبات الخفيفة |
بدون سكر مضاف |
نباتية تمامًا |
نباتية |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
Customize this crispy crunchy snack however your taste buds see fit.
4
عدد الأشخاص
50 دقيقة
الوقت الإجمالي
$0٫27
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | 400 درجة |
| حجم حصة التقديم: | About 1/4 cup |
| مدة التحضير: | 5 دقائق |
| زمن الطهي: | 45 دقيقة |
| الوقت الإجمالي: | 50 دقيقة |
| الأدوات: | مصفاة Plate or cutting board منشفة نظيفة بولة صغيرة صينية خَبز مسطَّحة |
| أدوات الطهي: | ملعقة تحريك أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة |
اقتراح تقديم الوجبة:
Recipe sourced from Illinois SNAP-Ed's Eat. Move. Save.
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
علبة 15 أونصة من حبوب الحمص بدون ملح مضاف
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو الزيت النباتي
بخاخ مانع للالتصاق
Seasoning Options (Pick One):
- Savory: 1/4 teaspoon salt, 1/2 teaspoon ground cumin, 1/8 teaspoon black pepper
- Spicy: 1/4 teaspoon salt, 1/2 teaspoon paprika, 1/4 teaspoon cayenne OR chili powder, 1/8 teaspoon black pepper
- Ranch: 1 teaspoon ranch seasoning OR 1/3 teaspoon dried parsley, 1/8 teaspoon salt, 1 pinch black pepper, 1/3 teaspoon garlic powder, 1 pinch onion powder
- Cinnamon Sugar: 1 teaspoon brown sugar, 1/4 teaspoon cinnamon, 1/8 teaspoon salt
التعليمات
- قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأدوات الطهي وأغطية العبوات والخضروات.
- سخن الفرن أولاً إلى درجة حرارة 400 درجة.
- Drain and rinse canned garbanzo beans. Spread onto plate or cutting board. Pat dry with a clean towel. Add to small bowl.
- Add oil, salt, cumin, and black pepper to bowl with garbanzo beans. Mix until oil and spices are evenly distributed.
- Spray non-stick spray onto a baking sheet. Spread out garbanzo beans onto pan.
- Bake for 40-50 minutes, until garbanzo beans are lightly toasted.
نصائح
- Recipe makes approx. 1 cup of roasted chickpeas. Each serving is 1/4 cup.
- Store in an airtight container. If storing longer than 1-2 days, refrigerate roasted chickpeas.
مميز
المكونات
المكونات
What goes in Crunchy Chickpea Snacks?
زيت الزيتون
حبوب الحمّص المعلبة
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
130
إجمالي الدهون
5جرام
الصوديوم
290ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
15جرام
البروتين
5جرام
