سموذي البروتين بتوت العليق
الإفطار |
سريعة وسهلة |
الوجبات الخفيفة |
منخفضة الصوديوم |
قليلة الدهون |
بدون سكر مضاف |
نباتية |
مناسبة لمعايير WIC |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
هذا السموذي مصنوع من الفاكهة والحليب والتوفو وعصائر البرتقال والليمون الحامض لتحصل على مشروبٍ منعش وكريمي مليء بمضادات الأكسدة!
2
عدد الأشخاص
10 دقائق
الوقت الإجمالي
$1٫41
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | غير متاح |
| حجم حصة التقديم: | نصف الوصفة (حوالي كوب واحد) |
| مدة التحضير: | 10 دقائق |
| زمن الطهي: | غير متاح |
| الوقت الإجمالي: | 10 دقائق |
| الأدوات: | خلّاط |
| أدوات الطهي: | أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
ثلاثة أرباع كوب من توت العليق المجمد
موزة ناضجة
كوب من الحليب قليل الدسم
ربع عبوة بوزن 16 أونصة من التوفو الحريري
نصف كوب من عصير البرتقال الطبيعي بالكامل
ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض
التعليمات
- قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأدوات الطهي والفاكهة.
- تُمزج جميع المكونات في خلّاط.
- تُخفق المكونات حتى يصبح المزيج ناعمًا تمامًا.
- يُقدَّم مباشرةً.
- ضع ما يتبقى منه في الثلاجة خلال ساعتين.
نصائح
- لنكهةٍ مختلفة، جرب استخدام خليط التوت المجمد.
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات سموذي البروتين بتوت العليق؟
عصير البرتقال
موز
حليب قليل الدسم
توت العليق المجمد
التوفو الحريري
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
180
إجمالي الدهون
2جرام
الصوديوم
70ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
34جرام
البروتين
8جرام
