مافن توت العليق في الكوب
الإفطار |
مناسبة للأطفال |
سريعة وسهلة |
الوجبات الخفيفة |
غنية بالألياف |
نباتية |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
لا حاجة لصينية قوالب المافن. كل ما تحتاجه هو كوب لتحضير هذه الوجبة السريعة واللذيذة التي لا يمكنك تفويتها.
1
عدد الأشخاص
7 دقائق
الوقت الإجمالي
$1٫68
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | عالية |
| حجم حصة التقديم: | الوصفة بالكامل |
| مدة التحضير: | 5 دقائق |
| زمن الطهي: | دقيقة ونصف |
| الوقت الإجمالي: | 7 دقائق |
| الأدوات: | بولة حبوب أو كوب آمن للاستخدام في الميكروويف |
| أدوات الطهي: | ملعقة شوكة أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
ربع كوب من دقيق القمح الكامل
ملعقة كبيرة من السكر البني
ربع ملعقة صغيرة من البيكنج بودر
ثُمن ملعقة صغيرة من الملح
رشّة من القرفة المطحونة
نصف ملعقة كبيرة من الزبدة
3 ملاعق كبيرة من الحليب قليل الدسم
3 إلى 4 ملاعق كبيرة من توت العليق (طازج أو مجمد ومُذاب)، بالإضافة إلى نصف كوب إضافي من التوت لتزيين الطبق قبل التقديم
التعليمات
- قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأدوات الطهي والفاكهة.
- في بولة حبوب أو كوب آمن للاستخدام في الميكروويف، اخلط الدقيق والسكر البني والبيكنج بودر والملح والقرفة. امزج الخليط جيدًا.
- أضف الزبدة إلى الكوب. باستخدام شوكة أو ظهر ملعقة، امزج واهرس الزبدة في خليط الدقيق حتى لا يتبقى أي قطع كبيرة من الزبدة.
- أضف الحليب إلى خليط الدقيق وقلّبهما معًا.
- أضف 3-4 ملاعق كبيرة من توت العليق وقلّبه في الخليط حتى يتوزع بالتساوي.
- يوضع في الميكروويف في درجة حرارة عالية لمدة 90 ثانية. أخرج الكوب من الميكروويف، وقلّب الخليط، ثم ضعه في الميكروويف مجددًا لمدة 30 ثانية إضافية.
- يُقدَّم مباشرةً مع نصف الكوب المتبقي من توت العليق.
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات مافن توت العليق بالكوب؟
توت العليق
القرفة
حليب قليل الدسم
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
250
إجمالي الدهون
7جرام
الصوديوم
440ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
44جرام
البروتين
6جرام
