تفاحة مخبوزة لشخص واحد
الإفطار |
خالٍ من منتجات الألبان |
الحلويات |
خالية من الجلوتين |
مناسبة للأطفال |
سريعة وسهلة |
منخفضة الصوديوم |
قليلة الدهون |
غنية بالألياف |
نباتية تمامًا |
نباتية |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
أشبع شهيتك للحلوى في غضون دقائق مع وصفة التفاح "المخبوز" في الميكروويف لشخص واحد.
1
عدد الأشخاص
6-7 دقائق
الوقت الإجمالي
$0٫48
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | عالية |
| حجم حصة التقديم: | تفاحة متوسطة الحجم |
| مدة التحضير: | 3 دقائق |
| زمن الطهي: | 3-4 دقائق |
| الوقت الإجمالي: | 6-7 دقائق |
| الأدوات: | لوح تقطيع بولة آمنة للاستخدام في الميكروويف |
| أدوات الطهي: | سكين ملاعق معايرة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
تفاحة صلبة متوسطة الحجم متماسكة
نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
نصف ملعقة صغيرة من السكر البني
نصف ملعقة صغيرة من الماء
التعليمات
- قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأدوات الطهي والفاكهة.
- يُقطّع التفاح إلى مكعبات بحجم نصف بوصة ويوضع في بولة أو طبق آمن للاستخدام في الميكروويف.
- يُغمر التفاح بالقرفة والسكر البني حتى يُغطى بالتساوي. اسكب الماء فوق الخليط.
- تُغطّى البولة بإحكام بغلاف بلاستيكي. يوضع في الميكروويف في درجة حرارة عالية لمدة دقيقة واحدة.
- أخرج الخليط من الميكروويف وقلّبه. يُغطّى مجددًا ويعاد إلى الميكروويف ويُطهى بدرجة حرارة عالية لمدة دقيقة واحدة.
- أخرج الخليط من الميكروويف وقلّبه. ضع الوعاء مجددًا في الميكروويف مرة أخرى واطبخ المزيج دون غطاء لمدة 30-60 ثانية، أو حتى يصبح التفاح طريًا ويبدأ السائل بتشكيل طبقة خفيفة.
- أخرج الخليط من الميكروويف وبرّده قليلاً قبل التقديم.
نصائح
- هل ترغب بنكهةٍ مختلفة؟ جرب استبدال التفاح بالكمثرى الطازجة أو الخوخ الطازج واضبط زمن الطهي حسب اللزوم.
- قد يتفاوت زمن الطهي باستخدام الميكروويف. بعد الطهي لأول مرتين بزمن دقيقة واحدة، يُطهى لما بين 30-60 ثانية في كل مرة على حدة حتى يصبح التفاح طريًا. ثم يُزال الغطاء ويُطهى لمدة 30-60 ثانية أخرى حتى يتشكل السائل.
- يُغطّى بالمكسرات المقطَّعة أو الفاكهة المجففة لإضافة النكهة والقوام.
- يمكن مضاعفة مقادير هذه الوصفة بسهولة لإطعام عددٍ كبير من الأشخاص. ضع جميع المكونات في صينية خَبزٍ كبيرة وغطّها برقائق الألومنيوم. يُخبز بدرجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 30 دقيقة تقريبًا، أو حتّى يصبح التفاح طريًا ويمكن ثقبه بالشوكة بسهولة. يُزال الغطاء ويُطهى لمدة 5 دقائق إضافية حتى يُصبح السائل كثيفًا.
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات التفاح المخبوز لشخص واحد؟
تفاح
القرفة
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
100
إجمالي الدهون
0٫5جرام
الصوديوم
0ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
28جرام
البروتين
أقل من 1 جم
