سموذي الشروق
الإفطار |
خالية من الجلوتين |
مناسبة للأطفال |
سريعة وسهلة |
الوجبات الخفيفة |
منخفضة الصوديوم |
قليلة الدهون |
نباتية |
مناسبة لمعايير WIC |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
مصنوع من الفاكهة والخضروات والزبادي قليل الدسم، هذا السموذي سريع التحضير خلال 5 دقائق ولذيذ.
2
عدد الأشخاص
5 دقائق
الوقت الإجمالي
$0٫63
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | غير متاح |
| حجم حصة التقديم: | نصف مقدار سموذي |
| مدة التحضير: | 5 دقائق |
| زمن الطهي: | غير متاح |
| الوقت الإجمالي: | 5 دقائق |
| الأدوات: | خلّاط |
| أدوات الطهي: | أكواب مدرّجة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
كوب من عصير البرتقال الطبيعي بالكامل
نصف كوب من الزبادي (الفانيليا أو العادي) قليل الدسم
موزة مجمدة
كوبان من السبانخ الطازجة
كوبان من الثلج
التعليمات
- قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأدوات الطهي والخضروات.
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط واهرسها حتى تصبح ناعمة.
- يُقدَّم مباشرةً. (بعد بضع دقائق، سيبدأ السموذي بالانفصال).
نصائح
- جرب إضافة فاكهة أخرى إلى السموذي مثل توت العليق أو الفراولة أو الخوخ أو الأناناس.
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات سموذي الشروق؟
سبانخ
زبادي قليل الدسم
عصير البرتقال
موز
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
170
إجمالي الدهون
0٫5جرام
الصوديوم
60ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
38جرام
البروتين
5جرام
