السلطة اليونانية
خالية من الجلوتين |
الأطباق الرئيسية |
سريعة وسهلة |
السلطات |
الأطباق الجانبية |
بدون سكر مضاف |
نباتية |
مناسبة لمعايير WIC |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
طبق متوسطي متنوع من كل الخضروات المفضلة لديك مع رشة من الزيت وعصير الليمون والزعتر البري.
4
عدد الأشخاص
15 دقيقة
الوقت الإجمالي
$1٫07
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | غير متاح |
| حجم حصة التقديم: | كوب واحد |
| مدة التحضير: | 15 دقيقة |
| زمن الطهي: | غير متاح |
| الوقت الإجمالي: | 15 دقيقة |
| الأدوات: | لوح تقطيع بولة كبيرة بولة صغيرة |
| أدوات الطهي: | سكين مضرب خفق أو شوكة أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
6 أوراق خس رومانية مقطَّعة
خيارة واحدة مُقشرة ومقطعة إلى شرائح
حبة طماطم متوسطة الحجم، مقطَّعة
نصف كوب من البصل مقطع إلى شرائح
ثلث كوب جبن فيتا مفتتة
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون أو الزيت النباتي
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون (حوالي ليمونة واحدة)
ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
التعليمات
- قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، وأدوات الطهي، والخضروات.
- يُمزج الخس والخيار والطماطم والبصل والجبن في بولة كبيرة.
- في بولة صغيرة، استخدم خفاقة أو شوكة لخلط الزيت وعصير الليمون والأوريجانو معا لتحضير صلصة التتبيل.
- تُسكب صلصة التتبيل فوق خليط الخس وتُقلب حتى تغطيه.
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات السلطة اليونانية؟
طماطم مقطَّعة
بصل مقطَّع
خيار
خس روماني
الأوريجانو
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
110
إجمالي الدهون
8جرام
الصوديوم
160ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
7جرام
البروتين
4جرام
