لُفافات الموز
الإفطار |
خالٍ من منتجات الألبان |
مناسبة للأطفال |
سريعة وسهلة |
الوجبات الخفيفة |
غنية بالألياف |
نباتية تمامًا |
نباتية |
مناسبة لمعايير WIC |
خالية من البيض
قد لا يبدو الجمع بين الموز والتورتيلا أمرًا واضحًا، لكنه منطقي في هذا الطبق!
1
عدد الأشخاص
5 دقائق
الوقت الإجمالي
$0٫91
السعر لكل حصة تقديم *
درجة الحرارة: | غير متاح |
حجم حصة التقديم: | الوصفة بالكامل |
مدة التحضير: | 5 دقائق |
زمن الطهي: | غير متاح |
الوقت الإجمالي: | 5 دقائق |
الأدوات: | لوح تقطيع |
أدوات الطهي: | سكين أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
المكونات
قرص من تورتيلا القمح الكامل
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو زبدة المكسرات
رشّة من القرفة المطحونة
موزة واحدة
ملعقة كبيرة من الزبيب
ملعقة كبيرة من المُكسرات غير المملحة، مقطَّعة (اختياري)
التعليمات
- قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، وأدوات الطهي.
- ضع طبقة من زبدة الفول السوداني لتغطي التورتيلا، واترك مسافة بوصة واحدة عن الحواف.
- رش فوقها الزبيب والمكسرات (في حالة استخدامها) والقرفة. ضع الموزة في وسط التورتيلا.
- لف التورتيلا بإحكام حول الموزة وقطعهما إلى 8 شرائح.
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات لُفافات الموز؟
الزبيب
تورتيلا القمح الكامل
موز
زبدة الفول السوداني
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
370
إجمالي الدهون
12جرام
الصوديوم
380ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
62جرام
البروتين
9جرام