6 علب شوربة تورتيا بالدجاج
خالية من الجلوتين |
الأطباق الرئيسية |
سريعة وسهلة |
الأطباق الجانبية |
الحساء |
بدون سكر مضاف |
غنية بالألياف |
مناسبة لمعايير WIC |
خالية من البيض |
خالية من المكسرات
معظم هذه المكونات موجودة بالفعل في دولاب مطبخك، في انتظار تحويلها إلى شوربة شهية.

6
حصص طعام
15 دقيقة
الوقت الإجمالي
1٫54 دولار
السعر لكل حصة تقديم *
درجة الحرارة: | اغليها، اتركها تنضج على نار هادئة |
حجم حصة التقديم: | كوب واحد |
مدة التحضير: | 5 دقائق |
زمن الطهي: | 10 دقائق |
الوقت الإجمالي: | 15 دقيقة |
الأدوات: | قِدر كبير بغطاء |
أدوات الطهي: | ملعقة تحريك أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
المكونات
1 علبة ذرة بدون ملح مضاف ومصفاة، بوزن 15 أونصة
2 علبة مرق دجاج منخفض الصوديوم، بوزن 14,5 أونصة
2 ملعقة كبيرة بهارات التاكو منخفضة الصوديوم (1/2 كيس بهارات)
1 علبة دجاج (معلب في الماء) ومصفّى، بوزن 10 أونصة
علبة بوزن 15 أونصة من الفاصوليا السوداء بدون ملح مضاف، مُصفّاة ومغسولة بالماء
1 علبة طماطم مقطَّعة مكعبات صغيرة مع فلفل أخضر بدون ملح ومصفّاة، بوزن 10 أونصة
6 حفنات رقائق تورتيا (حوالي 7 رقائق لكل حفنة)
2/3 كوب جبن شيدر، مبشور
التعليمات
- قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأدوات الطهي وأغطية العبوات.
- في قِدر كبير، اخلط الذرة، ومرق الدجاج، وبهارات التاكو، والدجاج، والفاصوليا السوداء، والطماطم.
- اترك الخليط يغلي. غطِه، وقلل الحرارة، واتركه ينضج على نار هادئة لمدة 5 إلى 8 دقائق أو حتى يسخن تمامًا.
- قدمه فوق رقائق التورتيا وغطِه بطبقة جبن.
المكونات
المميزة
المميزة

ما مكونات 6 علب شوربة تورتيا بالدجاج؟

الفاصوليا السوداء

ذرة مُعلّبة

مكعبات الطماطم

صدور الدجاج

مرق الدجاج منخفض الصوديوم
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
320
إجمالي الدهون
9 جرام
الصوديوم
690 ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
40 جرام
البروتين
22 جرام