6 علب شوربة تورتيا بالدجاج

خالية من الجلوتين | الأطباق الرئيسية | سريعة وسهلة | الأطباق الجانبية | الحساء | بدون سكر مضاف | غنية بالألياف | مناسبة لمعايير WIC | خالية من البيض | خالية من المكسرات

معظم هذه المكونات موجودة بالفعل في دولاب مطبخك، في انتظار تحويلها إلى شوربة شهية.

وجبة 6 علب شوربة تورتيا بالدجاج
6
حصص طعام
15 دقيقة
الوقت الإجمالي
1٫54 دولار
السعر لكل حصة تقديم *
درجة الحرارة: اغليها، اتركها تنضج على نار هادئة
حجم حصة التقديم:كوب واحد
مدة التحضير:5 دقائق
زمن الطهي:10 دقائق
الوقت الإجمالي:15 دقيقة
الأدوات:

قِدر كبير بغطاء

أدوات الطهي:

ملعقة تحريك

أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة

* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.

المكونات

1 علبة ذرة بدون ملح مضاف ومصفاة، بوزن 15 أونصة

2 علبة مرق دجاج منخفض الصوديوم، بوزن 14,5 أونصة

2 ملعقة كبيرة بهارات التاكو منخفضة الصوديوم (1/2 كيس بهارات)

1 علبة دجاج (معلب في الماء) ومصفّى، بوزن 10 أونصة

علبة بوزن 15 أونصة من الفاصوليا السوداء بدون ملح مضاف، مُصفّاة ومغسولة بالماء

1 علبة طماطم مقطَّعة مكعبات صغيرة مع فلفل أخضر بدون ملح ومصفّاة، بوزن 10 أونصة

6 حفنات رقائق تورتيا (حوالي 7 رقائق لكل حفنة)

2/3 كوب جبن شيدر، مبشور

التعليمات

  1. قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأدوات الطهي وأغطية العبوات.
  2. في قِدر كبير، اخلط الذرة، ومرق الدجاج، وبهارات التاكو، والدجاج، والفاصوليا السوداء، والطماطم.
  3. اترك الخليط يغلي. غطِه، وقلل الحرارة، واتركه ينضج على نار هادئة لمدة 5 إلى 8 دقائق أو حتى يسخن تمامًا.
  4. قدمه فوق رقائق التورتيا وغطِه بطبقة جبن.
المكونات
المميزة

ما مكونات 6 علب شوربة تورتيا بالدجاج؟

الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء
ذرة مُعلّبة
ذرة مُعلّبة
مكعبات الطماطم
مكعبات الطماطم
صدور الدجاج
صدور الدجاج
مرق الدجاج
مرق الدجاج منخفض الصوديوم

معلومات تغذوية
(لكل حصة تقديم)

السعرات الحرارية
320
إجمالي الدهون
9 جرام
الصوديوم
690 ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
40 جرام
البروتين
22 جرام
شاهد الحقائق الغذائية الكاملة >>
التعليقات
Powered by Translations.com GlobalLink Web Software