السلطة الموسمية
خالٍ من منتجات الألبان |
خالية من الجلوتين |
سريعة وسهلة |
السلطات |
الأطباق الجانبية |
غنية بالألياف |
نباتية تمامًا |
نباتية |
خالية من البيض
مفعمة بالنكهة ومثالية مع الفاكهة التي تختارها.
4
عدد الأشخاص
10 دقائق
الوقت الإجمالي
$1٫49
السعر لكل حصة تقديم *
| درجة الحرارة: | غير متاح |
| حجم حصة التقديم: | كوبان |
| مدة التحضير: | 10 دقائق |
| زمن الطهي: | غير متاح |
| الوقت الإجمالي: | 10 دقائق |
| الأدوات: | لوح تقطيع بولة كبيرة |
| أدوات الطهي: | سكين أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة مضرب خفق أو شوكة ماسِك طعام أو شوكة لخلط السلطة |
* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.
حقائق غذائية
الوصفة بتنسيق PDFالمكونات
لتحضير صلصة التتبيل
ثلث كوب من الخل (الخل الأبيض أو خل التفاح أو البلسميك أو النبيذ الأحمر)
ملعقة صغيرة من خردل Dijon
نصف ملعقة صغيرة من الملح
ملعقة كبيرة من السكر أو العسل
نصف كوب من زيت الزيتون أو الزيت النباتي
لتحضير السلطة
رطل من خضروات السلطة (سبانخ أو لفت أو أي نوع من أنواع الخس) مجففة برفق ومقطَّعة
كوبان من الفاكهة، مقطعة إلى قطع صغيرة بحجم لقيمات (فراولة، كمثرى، برتقال، إلخ)
نصف كوب مكسرات غير مملحة (بقان، كاجو، فستق) مقطَّعة أو نصف كوب من بذور عبّاد الشمس بدون إضافة ملح
التعليمات
- قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، وأدوات الطهي، والمنتجات.
- في بولة كبيرة، اخلط مكونات الصلصة واخفقها معًا باستخدام شوكة أو مضرب خفق حتى تمتزج جيدًا.
- تُضاف خضروات السلطة والفاكهة والمكسرات إلى البولة. اخلطها معًا برفق.
نصائح
- هل تتطلع لإضافة بعض البروتين إلى هذه السلطة؟ جرب استخدام القليل من الدجاج المفتت أو بقايا اللحم البقري أو الفاصوليا لقليلٍ من البروتين الإضافي ومزيدٍ من النكهة.
- إذا لم يتكن لديك الوقت لتحضير الصلصة، يمكن أن تتناسب الصلصة قليلة الدسم التي تُباع في المتاجر مع هذه الوصفة أيضًا!
مميز
المكونات
المكونات
ما مكونات السلطة الموسمية؟
الخضروات المورقة الخضراء
فراولة
كمثرى مُعلّبة
برتقال المندرين
معلومات تغذوية(لكل حصة تقديم)
السعرات الحرارية
400
إجمالي الدهون
38جرام
الصوديوم
710ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
15جرام
البروتين
5جرام
