سلطة القرنبيط الشبيهة بسلطة البطاطس

خالية من الجلوتين | السلطات | الأطباق الجانبية | بدون سكر مضاف | نباتية | مناسبة لمعايير WIC | خالية من البيض | خالية من المكسرات

القرنبيط، أعظم مكونٍ بديل للطبخ، يمكنك الاحتفاظ بكامل النكهة ولكن بدون الكربوهيدرات الموجودة في طبقك الجانبي المفضل.

سلطة القرنبيط الشبيهة بسلطة البطاطس
4
عدد الأشخاص
50 دقيقة
الوقت الإجمالي
$0٫65
السعر لكل حصة تقديم *
درجة الحرارة: حرارة متوسطة إلى عالية
حجم حصة التقديم:ثلاثة أرباع كوب
مدة التحضير:10 دقائق
زمن الطهي:10 دقائق + 30 دقيقة للتبريد
الوقت الإجمالي:50 دقيقة
الأدوات:

لوح تقطيع

قِدر أو بولة كبيرة لطهي القرنبيط على الموقد أو في الميكروويف

مصفاة

بولة متوسطة الحجم

بولة صغيرة

أدوات الطهي:

سكين

أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة

* قد تختلف تكلفة وتوافر مكونات الوصفات في مناطق مختلفة من ولاية أوهايو. معلومات التكلفة لكل حصة تقديم يجب استخدامها كدليل عام عند دراسة تكلفة الوصفة.

المكونات

كوب ونصف من القرنبيط (حوالي نصف رأس صغير)

بيضتان مسلوقتان صلبتان، مُقشَّرتان ومقطَّعتان

نصف كوب زبادي يوناني طبيعي قليل الدسم

ملعقتان صغيرتان من خردل Dijon

رشة من الفلفل الأسود

مكعبان من مخلل الشبت، مقطَّعان

التعليمات

  1. قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، وأدوات الطهي، والخضروات.
  2. قطِّع القرنبيط إلى قطع صغيرة بحجم لقيمات ويُطهى:
  3. على الموقد: أضف القرنبيط إلى ماءٍ مغلي واطبخه لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح بالإمكان ثقب القطع بسهولة باستخدام شوكة.

أو

  1. في الميكروويف: يوضع في بولة كبيرة مع ملعقتين صغيرتين من الماء في الميكروويف في درجة حرارة عالية لمدة 5 دقائق. يُقلَّب ويُطهى لمدة 5 دقائق إضافية.
  2. يُصفّى القرنبيط ويوضع في بولة متوسطة. أضف البيض والمخلل إلى البولة.
  3. في بولة صغيرة، اخلط الزبادي والخردل والملح والفلفل الأسود. يُضاف المزيج إلى خليط القرنبيط وتُمزج المكونات معًا.
  4. يُبرّد في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم.
مميز
المكونات

ما مكونات سلطة القرنبيط الشبيهة بسلطة البطاطس؟

زبادي قليل الدسم
زبادي قليل الدسم
قرنبيط
قرنبيط
بيض
بيض
خردل Dijon
خردل Dijon

معلومات تغذوية
(لكل حصة تقديم)

السعرات الحرارية
80
إجمالي الدهون
4جرام
الصوديوم
260ملجم
إجمالي الكربوهيدرات
4جرام
البروتين
7جرام
شاهد الحقائق الغذائية الكاملة >>
التعليقات
Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software