سموذي الأناناس الاستوائي
نقاء الفردوس في كأس - هذا السموذي الاستوائي مليء بالعناصر الغذائية التي تعزز الجهاز المناعي مثل فيتامين C!
المكونات
علبة بوزن 20 أونصة من الأناناس المهروس في العصير
نصف كوب من حليب جوز الهند الخفيف المعلب
كوب ثلج
Equipment
خلّاط
فتّاحة علب
أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة
التعليمات
- قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأدوات الطهي وأغطية العبوات.
- افتح علبة الأناناس، ولا تصفيه. احتفظ بالعصير.
- ضع الأناناس مع العصير وحليب جوز الهند والثلج في الخلاط.
- يُضرب المزيج في الخلاط حتى يصبح متجانسًا.
نصائح
- يمكنك أيضًا تحضيره باستخدام الأناناس المجمد لاستبدال الثلج! أو يمكنك فتح علبة أناناس، ووضعها في كيس فريزر، ووضعها في الفريزر لتجميدها قبل التحضير!
- يمكنك إضافة كوب من السبانخ الطازجة إلى السموذي لإضفاء حصة صحية من الخضروات إلى مشروبك!
حقائق غذائية
Serving Size
حوالي كوب واحد
Per serving
Amount
السعرات الحرارية
130
إجمالي الدهون
1 جرام
الصوديوم
10mg
Total Carbohydrate
31g
البروتين
1 جرام
