بولة سموذي

المكونات

• نصف كوب من الحليب قليل الدسم أو الزبادي قليل الدسم
• كوب من الفاكهة المجمدة
• موزة مجمدة
• كوب من اللفت الطازج أو السبانخ الطازجة (اختياري)
• كوب ثلج

طبقات تزيين اختيارية:

• فاكهة طازجة مقطعة إلى شرائح، مكسرات، جرانولا، جوز الهند غير المملح والمبشور، إلخ.

أفكار مقترحة للنكهة:

• استوائية: جرب استخدام عصير البرتقال بدلاً من الحليب أو الزبادي. استخدم الفاكهة مثل المانجو أو الأناناس أو الخوخ.
• شوكولا زبدة الفول السوداني: بدلاً من الفاكهة المجمدة، استخدم موزة مجمدة إضافية ليصبح المجموع موزتين. وأيضًا، أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
• خليط التوت: جرب استخدام أنواع مختلفة مجمدة من التوت، أو حتى خلطة التوت المجمد. نقترح استخدام توت العليق، التوت الأحمر، و/أو الفراولة.