شطائر زبدة الفول السوداني الطرية
من السهل صنع هذه الشطائر الصغيرة من زبدة الفول السوداني غير المقرمشة مسبقًا وتجميدها بحيث تصبح جاهزة ويمكنك الانطلاق بها.
المكونات
4 شرائح من خبز القمح الكامل
4 ملاعق صغيرة زبدة فول سوداني أو زبدة (جوز أو بذور)
موزة مُقطّعة إلى شرائح
Equipment
نشابة
كوب كبير أو بولة صغيرة (عرضه 4 بوصات تقريبًا)
سكين
شوكة
أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة
التعليمات
- قبل البدء، اغسل يديك والأسطح وأدوات الطهي والفاكهة.
- افرد شرائح الخبز الأربعة باستخدام النشابة أو الكوب الكبير حتى تصبح مسطحة.
- استخدم الكوب الكبير لتضغط على الطرف المفتوح للكوب في منتصف كل قطعة خبز حتى تشكّل دائرة.
- على إحدى شرائح الخبز، افرِد زبدة الفول السوداني، أو زبدة الجوز، أو بديل زبدة الجوز.
- رُص شرائح الموز فوق زبدة الفول السوداني في منتصف الخبز.
- غطِ الموز بشريحة الخبز المستديرة الأخرى.
- اضغط حافتَي الخبز معًا. سِد الحواف بضغطها بالشوكة على طول حافة الخبز المستدير حتى تُضغط الحواف معًا بالكامل.
نصائح
- جرّب خلطها معًا! استخدم أنوعًا مختلفة من الفواكه، مثل الفراولة أو التفاح، أو فاكهة بديلة بالجيلي أو المربى المفضلة لديك.
حقائق غذائية
Serving Size
شطيرة واحدة
Per serving
Amount
السعرات الحرارية
180
إجمالي الدهون
4g
الصوديوم
190mg
Total Carbohydrate
30g
البروتين
6g
