
بولة التفاح المقرمش بالزبادي
بولة الزبادي بالتفاح المقرمش أشبه بأن تتناول فطيرة التفاح على الإفطار، بدون قشرة.
المكونات
تفاحة مقشرة ومقطعة
كوب زبادي قليل الدسم بالفانيلا
ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
ربع كوب من الجرانولا مع الفاكهة المجففة والمكسرات
Equipment
لوح تقطيع
بولة متوسطة الحجم
سكين
أكواب مدرّجة وملاعق للمعايرة
التعليمات
- قبل أن تبدأ، اغسل يديك، والأسطح، والفاكهة، وأدوات الطهي.
- امزج الزبادي والقرفة في بولة متوسطة الحجم. يضاف التفاح ويُقلَّب حتى يغطيه المزيج.
- يقسم خليط التفاح إلى بولتين وتوضع فوقه الجرانولا.
حقائق غذائية
Serving Size
1/2 of the recipe
Per serving
Amount
السعرات الحرارية
180
إجمالي الدهون
3g
الصوديوم
95mg
Total Carbohydrate
31g
البروتين
8g





